Filmer Rörlighet och Stabilitet

SKULDERBLADSARMHÄVNINGAR  

3 set, 3-6 repetitioner med 3 sec paus i toppläget på passande svårighetsnivå.
Tips: In med svansen (inte svanka), håll höften stilla i luften (rör sig inte mycket upp/ner), böj inte armarna, och tryck maximalt ifrån golvet när ni pressar upp mot taket

LÄNK https://youtu.be/_2Tmu5ZfnZU

UTFALLSROTATIONER 

3 set, 6-10 kontrollerade repetitioner med 5-10 sec paus efter sista repetitionen

LÄNK https://youtu.be/dL0yNVPYuXo

BENSÄNKNINGAR

 3 set, 6-10 reps av passande svårighetsnivå

LÄNK https://youtu.be/ileY0DOrTfk

VÄGGÄNGLAR - LJUD

3 set, 6-10 kontrollerade repetitioner med 3 sec paus efter sista repetitio

LÄNK https://youtu.be/tvApbvqdkpM

Copyright: Svenska kanotförbundet/Drakbåtskommittén.    Kontakt: info@drakbat.com

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now