top of page
Löpning
Här finner man intervallpass för löpning!
Första delen av intervallen springer man i fart 3+ (Så snabbt man kan fast ändå orka hela tiden). Andra delen är vila/gå
[Första delen/Andra delen]
Dessa pass är lite lättare:
-
5* [5* 30/30 sec], 1 min Blockvila - Totalt 30 min inkl vila
-
8* [6* 15/15 sec], 30 sec Blockvila - Totalt 28 min inkl vila
Dessa pass är lite tyngre:
-
4*4 min intervall, 1½-2 min vila Totalt 22 min inkl. Vila
-
6*3 min intervall, 1½-2 min vila - Totalt 27 min inkl. Vila
-
2* [5* 2min/30 sec], 2 min Blockvila - Totalt 27 min inkl. Vila
-
3* [6* 90/30 sec], 2 min Blockvila - Totalt 40 min inkl. Vila
-
4* [6* 70/20 sec], 1 min Blockvila - Totalt 39 min inkl. Vila
bottom of page