Löpning

​Här finner man intervallpass för löpning!

Första delen av intervallen springer man i fart 3+ (Så snabbt man kan fast ändå orka hela tiden). Andra delen är vila/gå

[Första delen/Andra delen]

Dessa pass är lite lättare:

  • 5* [5* 30/30 sec], 1 min Blockvila - Totalt 30 min inkl vila

  • 8* [6* 15/15 sec], 30 sec Blockvila - Totalt 28 min inkl vila

Dessa pass är lite tyngre:

  • 4*4 min intervall, 1½-2 min vila Totalt 22 min inkl. Vila

  • 6*3 min intervall, 1½-2 min vila - Totalt 27 min inkl. Vila

  • 2* [5* 2min/30 sec], 2 min Blockvila - Totalt 27 min inkl. Vila

  • 3* [6* 90/30 sec], 2 min Blockvila - Totalt 40 min inkl. Vila

  • 4* [6* 70/20 sec], 1 min Blockvila - Totalt 39 min inkl. Vila

Copyright: Svenska kanotförbundet/Drakbåtskommittén.    Kontakt: info@drakbat.com

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now