Roligare träning

Att göra träningen roligare, mer lustfylld och inspirerande kan hjälpa till de dagar du har det som tyngst. Har du dessutom skapat en struktur för hur när och vad du ska träna så är det lättare! Här kommer några förslag på hur du kan göra.

Kunskap
Att öka sin kunskap och förståelse för något kan göra att du uppfattar det som betydligt roligare att utöva så sök kunskap.
Be om hjälp från någon som kan
Boka tid med en tränare
Anmäl dig till en nybörjarkurs
Gå på ledarledda pass om du känner dig osäker eller bara tycker det är roligast

 

Glädje
Det ÄR roligare att träna med en kompis eller i grupp. Stötta varandra eller tävla med varandra - det som taggar er bäst!
Gör roligare saker - tycker du att det är tråkigt att något specifikt i tråkigt. 
Simma, cykla, dansa, orientera, spela lasergame/paint boll/tennis/basket/innebandy/fotboll, klättra, kampsporta, åk skidor/rullskidor/skridskor/paddla olika discipliner eller kör Zombie Run/Colour obstacle run/hinderbana. Kör pilates/yoga/discgolf/ridning. Gillar du naturen - kör på utegymmet!
Det är ju bara din egen fantasi som sätter gränser. Lyssna på musik/bok/podcast anpassat efter det pass du kör.
Variera träningen så blir det mycket roligare - våga testa nya sporter med en kompis - utmana er själva!

Inställning
Allt handlar om din egen inställning - om du intalar dig själv att du inte vill eller orkar så kommer det att vara sanningen du lever efter men om du istället intalar dig att träningen är/gör dig/får dig etc...:

Glad - endorfinerna höjer garanterat humöret
Få energi - träning tar garanterat bort "jobb"tröttheten
Se på träningen som en stunds meditation/avslappning från verkligheten

Använd din fantasi och visualisera hur din träning som suger och är apjobbigt just nu verkligen gör nytta i själva tävlingsögonblicket.

 

Struktur
Sätt upp ett tydligt mål för vad du vill åstadkomma - tidsbestäm det och se till att det är mätbart!
Sätt en struktur för hur, vad och när du ska träna - ta hjälp av landslagstränarens upplagda årsfaser och tips om vilka pass som bör köras under vilken fas. Eller sätt ett alarm på kvällen. 20 armhävningar är bättre än ingenting!

Fyll i träningsdagboken så att du kan återkoppla till dig själv.

Microbelöna dig när du utvecklas och ser förbättring - vilken belöning blir du taggad av?
Packa väskan kvällen innan. 
Funkar det bättre för dig att träna på lunchen?

Till sist: Kom iväg - All träning är bättre än ingen träning




Glädje

Copyright: Svenska kanotförbundet/Drakbåtskommittén.    Kontakt: info@drakbat.com

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now